重庆时时彩一直跟0369: 脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍,该怎么办呢?

重庆时时彩后一必中lm0 www.pmskw.icu 文章来源:健康时报 2018-10-15 14:17

【字号 打印分享收藏

如今,脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍,原因是长时间固定姿势面对电脑、低头玩手机,气血容易瘀滞,肌肉、筋膜逐渐失去弹性,慢慢粘连在一起,变得僵硬、疼痛。该怎么办呢?

从古代养生功法演变的“仙鹤饮水”招式,可以帮助人们牵拉粘连的筋结,舒经活络,减轻疼痛。具体动作(如图一)为:1.拔伸颈部,挺胸抬头,同时柔和缓慢地吸气;2.下颌向前下探出,低头含胸,配以细匀深长的呼气。这一招相当于下颌向上、向前、向下绕了个圈,带动颈椎的拔伸、前屈。除此以外还有两个动作。

掌抱昆仑。动作(如图二)为:1.两手抱在脑后,上体先左转,转到最大限度后,身体向右侧倾斜,抻拉左胁肋部和颈项,动作稍停两秒,然后转正。上体再右转,动作同上。2.抬头,两掌顺势托起下颌,动作稍停两秒;然后低头,两手抱在脑后,稍停两秒后,再重复转体动作。练习时要慢,这个过程就像把黏成一缕一缕的头发梳开,只有在缓慢地拉伸下,才能使粘连的筋结慢慢拉开。身体向两侧牵拉时,要吐气绵绵,感觉呼尽体内浊气,有利于疏泻肝气。

九鬼拔马刀。动作(如图三)为:1.提起右臂放在脑后,中指压住左耳廓。左手屈肘放在后背,手背贴于两肩胛骨之间。向右上方抬头,同时展胸,展肩,慢慢吸气。2.屈膝下蹲,上体向左后转,同时低头,含胸,转腰,眼睛看两脚跟之间。整个脊柱向侧、向后、向下拧转,缓缓呼气。3.慢慢起身,两手自然放下,恢复到开始时的姿势。向相反的方向重复动作。“九鬼拔马刀”对脊柱的刺激很大,脊柱像拧转的麻花,所以高血压和颈椎病人群要量力而行。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
开局送18元的棋牌游戏 幸运飞艇冠军计划免费软件 幸运飞艇精准5码计划app 重庆时时开奖直播 2019幸运飞艇稳赚公式 分分彩定胆 兰斯 pk10单双计划软件app 腾讯分分彩怎么稳赚不赔 星罗斗地主龙虎 北京pk10走势软件 时时彩计划 大乐透蓝球选数范围 快三500元倍投方案稳赚 北京时时官方网站 彩名堂计划软件#